Saudável Viver

Entre os ícones de celebridades adeptas da musculação, Viviane Araújo destaca-se não só por já ter desfilado com músculos bem construídos, mas também por reduzi-los de forma saudável, como podemos notar nos últimos meses. É extremamente comum atores doarem seus corpos para mudanças necessárias para a vivência de novos personagens, foi o que ocorreu com a moça.

Para viver a Naná de Império, o treino da Viviane Araújo teve que receber algumas mudanças, as quais não comprometeram a beleza e condicionamento obtido com tantos anos de prática. Conheça alguns dos exercícios que ajudaram a atriz a dar uma enxugada nos quilinhos a mais, e fique por dentro das dicas que podem ser uteis para você por em prática no seu treino.

Objetivos

Antes de perder peso para representar a manicure no horário nobre, o treino da Viviane Araujo contava com poucas repetições e cargas excessivas, pois a morena esculpia um corpo com maior percentual de massa magra, com mais volume.

Com a mudança de objetivos, o treino foi adaptado para mais repetições, menores cargas, e menores intervalos entre as séries, sendo assim a melhor forma para conquistar a redução de percentual de gordura.

O treino da Viviane Araujo consiste em exercícios cardiorrespiratórios e musculação, mas a bela compartilha dicas e afirma que seu rendimento nas atividades são maiores quando ela dorme pelo menos 8 horas por dia, respeita o descanso dos músculos e, principalmente, alia a alimentação balanceada à suplementação proteica. Ela regulou a sua dieta, mas afirma que um dos grandes segredos é não abandonar os exercícios, pois o organismo se adapta à rotina de treinos.

“No leg press, por exemplo, agora coloco 60kg de cada lado. Já peguei o dobro! Parar de fazer exercícios de agachamento com peso também ajudaram muito a afinar e perder cerca de 5kg.”